Pessoas ocupadas podem achar difícil tomar medidas saudáveis para o coração. Essas trocas simples podem ajudar.
Dias agitados tornam difícil colocar a saúde do coração em primeiro plano. Parece que você não tem tempo para hábitos que mantêm o relógio em sua melhor forma – como se exercitar regularmente, dormir o suficiente e comer uma dieta saudável. Então, talvez você suba as escadas quando puder, ou estacione mais longe de uma loja para subir alguns passos extras a cada dia. Mas o que mais você pode fazer? Aqui estão três coisas que podem caber em sua agenda.
Troque a comunicação eletrônica por uma reunião presencial
Tudo bem se mensagens de texto, e-mail, mídia social ou chamadas de Zoom forem seu principal meio de comunicação com outras pessoas. Mas não está tudo bem se esses métodos deixarem você se sentindo solitário ou isolado – dois problemas ligados a maiores riscos de doenças cardíacas, ataques cardíacos ou derrames, de acordo com uma declaração científica da American Heart Association no Journal of the American Heart Association.
Para combater a solidão e o isolamento, tente substituir algumas de suas idas e vindas eletrônicas por pessoas com reuniões presenciais. Talvez você possa encontrar espaço em sua agenda para uma caminhada rápida, uma xícara de café ou um breve almoço com um amigo ou colega.
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